Cầm một quả tạ ở mỗi tay hoặc không cầm và đứng với hai chân rộng bằng hông. Cúi người từ thắt lưng sang bên trái càng thấp càng tốt, đồng thời dang hai cánh tay qua đầu khi bạn cúi người. Duỗi thẳng lên và lặp lại ở phía bên kia. Tiếp tục xen kẽ và thực hiện 20 lần lặp lại.

Sự thay đổi trong nhóm dân số giàu và siêu giàu tại Việt Nam cũng nằm trong xu hướng thịnh vượng trên toàn châu Á. Theo đó, Singapore, Malaysia và Indonesia dẫn đầu các thị trường có dân số siêu giàu tăng trưởng nhanh nhất, khoảng 7 - 9%. Tại khu vực châu Á - Thái Bình Dương, lượng dân số siêu giàu đã tăng ngoạn mục gần 51% trong vòng 5 năm tính đến 2022. Mặc dù có dự đoán rằng mức tăng trưởng này sẽ giảm còn 40% trong vòng 5 năm tới, nhưng đây vẫn là khu vực dẫn đầu thế giới về tốc độ tăng trưởng phồn vinh thịnh vượng.

Nên mang hành lý gọn gàng để dễ dàng di chuyển

Riêng giá vàng nhẫn giảm 400.000 đồng mỗi lượng Công ty Bảo Tín Minh Châu mua vào 74,23 triệu đồng, bán ra 75,63 triệu đồng; Tập đoàn Doji mua vào 74,15 triệu đồng, bán ra 75,75 triệu đồng; Công ty SJC mua vào 74,1 triệu đồng, bán ra 75,7 triệu đồng… Giá vàng nhẫn giảm theo giá thế giới. Kim loại quý trên thị trường quốc tế giảm 14 USD/ounce, xuống còn 2.327 USD/ounce.

Hai tháng đầu, bà Lệ vẫn giấu con cháu trong phòng vì ngại hàng xóm dị nghị. Chuẩn bị nước tắm, cho cháu uống sữa, thay bỉm, ôm ru ngủ… nhưng thỉnh thoảng bà vẫn ra sau nhà phàn nàn một mình về chuyện con gái chưa chồng mà có con. Đôi lần nhìn thấy, Hiệp biết mẹ đang đấu tranh cảm xúc của chính mình: sợ hàng xóm nói ra nói vào nhưng thương con thương cháu. Cô hạnh phúc vì mái nhà với tình yêu thương vô bờ của ba mẹ đã là nơi đón cô trở về sau những bão giông của cuộc đời.

Còn theo ông Lê Tiến Dũng, Phó tổng giám đốc Hãng hàng không Vietravel Airlines (VU), trong những dịp cao điểm, Vietravel Airlines muốn tăng tần suất bay, nâng năng lực phục vụ cũng khó bởi sân bay quá tải, slot đầu TP.HCM và Hà Nội của VU chỉ được cấp khá khiêm tốn. Trong khi đó, một số cảng hàng không địa phương hạ tầng không đủ điều kiện nên vẫn còn hạn chế các chuyến bay đêm, như sân bay Quy Nhơn.

Những ngày gần đây, mạng xã hội liên tục chia sẻ hình ảnh về món trà sữa đất nung, khi món ăn này vừa xuất hiện tại TP.HCM. Một vài cửa hàng mới mở bán món này 1 - 2 ngày đã ùn ùn khách kéo đến. Có gì hấp dẫn trong món uống này?

Vũ Phượng

Nguyễn Minh Lộc, Thanh Liêm, Hoài Ngân, Thành Tài, Bảo Châu (Xuân Hồng, Q.Tân Bình, TP.HCM): 300.000 đồng; bạn đọc (Q.10, TP.HCM): 200.000 đồng; cô Thái Hòa (P.Tân Lập, Nha Trang, tỉnh Khánh Hòa): 1.000.000 đồng; Nghiêm Văn Được (Q.3, TP.HCM ): 400.000 đồng; Trịnh Dương Hiền (Mỹ): 2.000.000 đồng; Nguyễn Văn Đức (P. 9, Q.3, TP.HCM): 200.000 đồng; bạn đọc (TP.Hà Nội): 200.000 đồng; Trương Văn Quang (Hai Bà Trưng, P.6, TP.Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng): 500.000 đồng; anh Phạm Quang (TT hạ tầng mạng lưới miền Trung): 100.000 đồng; chị Đoàn Vũ (TP.Đà Nẵng): 200.000 đồng; Sớm Mai (Mỹ): 1.000.000 đồng; Phùng Thị Quỳnh Yến (6 Đặng Tất, Q.1, TP.HCM): 1.000.000 đồng; anh Phong(TP.Nha Trang, tỉnh Khánh Hòa): 500.000 đồng; chị Vân(TP.Nha Trang, tỉnh Khánh Hòa): 300.000 đồng; Liên Nguyễn (Q.3, TP.HCM): 5.000.000 đồng; (còn tiếp)

Đại úy Đặng Văn Thắng, Trưởng ban Thanh niên Công an TP.HCM, cho biết ngay từ khi Công an TP.HCM tham mưu cho Ban Chỉ đạo 138 (Ban Chỉ đạo phòng, chống tội phạm và xây dựng phong trào toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc TP.HCM - PV) triển khai Chiến dịch ra quân tuyên truyền vận động người dân, các tổ chức chính trị xã hội cùng tham gia bóc gỡ các sản phẩm quảng cáo sai quy định tại TP.HCM, ban Thanh niên đã luôn xác định hoạt động này góp phần đảm bảo an ninh trật tự và chỉnh trang mỹ quan đô thị. 

Là một trong những ca khúc nổi bật và được trình diễn nhiều lần trong các năm qua, sáng tác Một vòng Việt Nam của nhạc sĩ trẻ Đông Thiên Đức hiện được rất nhiều khán giả quan tâm, yêu thích. Nắm bắt điều đó, ca sĩ Khải Đăng đã thực hiện MV cho ca khúc này trong hành trình tự lái xe xuyên Việt trong hơn 20 ngày.

Cũng theo nữ khách mời, MV ca nhạc vẫn là sản phẩm được nhiều khán giả xem hằng ngày. Vì dạo gần đây, các nghệ sĩ trong nghề bắt đầu rục rịch ra mắt MV mới. “Nhiều khi tôi xem MV của bạn này đẹp, hoành tráng quá, nội dung, lời nhạc hay làm tôi có động lực làm MV sau tốt hơn sản phẩm âm nhạc trước”, Hoàng Yến Chibi cho biết.

Sáng 21.12, Đoàn đại biểu Quốc hội TP.HCM giám sát đối với UBND H.Bình Chánh (TP.HCM) về việc thực hiện chính sách, pháp luật về công tác quy hoạch. Báo cáo trước đoàn giám sát, ông Đào Gia Vượng, Chủ tịch UBND H.Bình Chánh, đã nêu những hạn chế, bất cập về quy hoạch, trong đó, Đồ án Quy hoạch chung xây dựng H.Bình Chánh được phê duyệt từ 2012 đến nay đã cũ, không còn phù hợp để áp dụng, vì vậy phải xem xét điều chỉnh với lộ trình xa hơn, mang tầm chiến lược.

Bãi rác Đa Phước nằm trong Khu liên hợp xử lý chất thải Đa Phước được triển khai theo hình thức chôn lấp hợp vệ sinh. Ông Kevin Moore cho biết, đây là bãi chôn lấp hợp vệ sinh không chỉ tại Việt Nam mà có thể là duy nhất trong khu vực Đông Nam Á.

Theo GadgetMatch, Bandai Namco đã công bố game nhập vai hành động Sand Land, nơi người chơi sẽ đắm mình một cuộc phiêu lưu nơi hoang mạc với những dòng cát nóng bỏng. Trò chơi sẽ khả dụng trên các nền tảng PlayStation 5, PlayStation 4, Xbox Series X/S và Steam.

Đặc biệt, để chuẩn bị cho trận đấu giữa đội tuyển Việt Nam và Philipines, Ban tổ chức đã có những biện pháp chăm sóc kịp thời, giữ cho cỏ có được màu xanh cần thiết và hạn chế tối đa tình trạng úa vàng.

Số lượng lao động cụ thể như sau: Chi nhánh sân bay Long Thành (thuộc Tổng công ty Cảng hàng không Việt Nam) khoảng 2.000 lao động; Trung tâm kiểm soát tiếp cận tại sân bay (trực thuộc chi nhánh Công ty quản lý bay miền Nam) 250 lao động.

Lần gần đây nhất trận chung kết Cúp FA được lặp lại là ở thế kỷ 19, khi Blackburn Rovers gặp Queens' Park trong các mùa bóng 1883 - 1884 và 1884 - 1885, nhưng Queens' Park là một đội bóng Scotland. Suốt 152 năm (trừ những lúc bóng đá phải tạm ngưng vì chiến tranh thì đây chính xác là trận chung kết thứ 143), mới có hiện tượng lặp lại trận chung kết giữa hai đội bóng Anh - đủ biết Cúp FA độc đáo và thú vị như thế nào. Mùa trước là lần đầu tiên hai đội bóng của thành phố Manchester gặp nhau trong trận chung kết. Đấy cũng đã là lịch sử rồi. Và bây giờ, họ lại gặp nhau lần nữa.

Có một thông cáo chung tại cuộc gặp đầu tiên là khởi đầu phi thường cho mối quan hệ giữa 2 người, khởi đầu tình hữu nghị nằm trong lòng Cộng đồng Yêu thương mà cả 2 cống hiến cả đời.

Ô tô sau quá trình vận hành các đĩa phanh, má phanh vẫn còn nóng, không ít người rửa xe thường xịt nước thẳng vào các bánh xe. Thói quen này về lâu dài có thể khiến má phanh, đĩa phanh nhanh hư hỏng, biến dạng và có thể tạo ra tiếng kêu khó chịu khi vận hành, thậm chí làm giảm hiệu quả phanh.

"Trước đó, vào giai đoạn Covid-19, Úc đã có nhiều 'xê dịch' trong chính sách để đáp ứng nhu cầu của du học sinh. Song, sau khi tình hình bình ổn, việc cần làm là đưa các chính sách trở về chuẩn mực và thậm chí là tiến bộ hơn trước. Những thay đổi trên, vì thế, đều được thực hiện theo định hướng tích cực", thạc sĩ quản lý giáo dục Lù Thị Hồng Nhâm, Giám đốc Công ty tư vấn du học và dịch thuật Đức Anh, lý giải.

Chị Trần Thị Hiền, du khách đến từ Gia Lai, cho biết năm nào gia đình chị cũng đến Măng Đen để thăm thú cảnh đẹp và ngắm hoa mai anh đào. Khác với mọi năm, năm nay hoa nở đúng vào dịp đầu năm mới, cho bông đều, màu sắc đẹp.

Ngày nay, hầu hết các doanh nghiệp sản xuất bhujia đều là người có nguồn gốc từ Bikaner. Tuy nhiên, điều này cũng không có nghĩa là có thể sản xuất bhujia ở bất kỳ nơi nào. Đối với những người "nghiện" món này, chỉ bhujia ở Brikaner mới được công nhận là "đồ thật", giữ đúng chất lượng thuở ban đầu.